Page 13 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam
P. 13
9.5.5. Động tác Hỏa (tốt cho tim, ruột non), tác động tới Kinh Tâm, Kinh Tiểu trường,
Kinh Tâm bào, Kinh tam tiêu ......................................................................................... 226
9.5.6. Động tác Thổ 2 ..................................................................................................... 227
9.5.7. Động tác Thổ 3 ..................................................................................................... 227
9.5.8. Xả trược khí.......................................................................................................... 228
9.6. Bài 3. Trường xuân công ............................................................................................. 229
9.6.1. Thế 1 ..................................................................................................................... 230
9.6.2. Thế thứ 2 .............................................................................................................. 232
9.6.3. Thế 3 ..................................................................................................................... 232
9.6.4.Thế 4 ...................................................................................................................... 233
9.6.5. Thế 5 ..................................................................................................................... 233
9.6.6. Thế 6 ..................................................................................................................... 233
9.6.7. Thế 7 ..................................................................................................................... 234
9.6.8. Thế 8 ..................................................................................................................... 234
9.6.9. Thế 9 ..................................................................................................................... 234
9.6.10. Thế 10 ................................................................................................................. 235
9.6.11. Thế 11 ................................................................................................................. 235
9.6.12. Thế 12 ................................................................................................................. 236
9.6.13. Thế 13 ................................................................................................................. 236
9.6.14. Thế 14 ................................................................................................................. 236
9.7. Bài 4: Thu năng lượng vũ trụ (Tĩnh công dạy kỹ thuật hít thở làm tăng nội lực và thu
năng lượng vũ trụ) .............................................................................................................. 236
9.7.1. Giới thiệu .............................................................................................................. 236
9.7.2. Cách tập ................................................................................................................ 238
9.8. Bài 5: Vạn bộ trường sinh ........................................................................................... 241
9.8.1. Bắt đầu từ bước PHẢI LÙI .................................................................................. 243
9.8.2. Bước tiếp theo là PHẢI TIẾN: ............................................................................. 244
9.8.3. Bước tiếp theo là TRÁI LÙI, rồi TRÁI TIẾN: .................................................... 244
CHƯƠNG 10 CÁC BÀI TẬP YOGA DƯỠNG SINH PHỤC HỒI SỨC KHỎE CÁN BỘ
CÔNG NHÂN VIÊN ............................................................................................................. 246
10.1. Giới thiệu về Yoga .................................................................................................... 246
10.2. Bài 1: Giãn mềm toàn thân ........................................................................................ 248
10.2.1. Tác dụng và Lưu ý động tác ............................................................................... 250
10.2.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản ..................................................... 250
10.3. Bài 2: Yoga cho trái tim khoẻ mạnh ......................................................................... 250
