Page 293 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

Các thức yoga suối nguồn tươi trẻ này phải tập đủ số lần quy định. Riêng
với thức số 1, bạn có bắt đầu với 6 vòng quay sau đó tăng lên từ từ cho đến khi
đủ 21 lần để đỡ chóng mặt. Với những thức kia, nếu quá mệt bạn có thể dừng lại
nghỉ ngơi và tiếp tục tập lại động tác đó ở điểm đã dừng.

Không nên tập khi bụng quá no hoặc khi cơ thể vừa mới sử dụng các chất có cồn.

Bài tập này phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là dân văn phòng bận
rộn và không có nhiều thời gian tập luyện.

Không nhất thiết phải thực hiện đủ 21 lần cho mỗi thức ngay trong 1 lần
tập, bạn có thể chia ra để tập nhiều lần trong ngày.

Duy trì việc thực hiện 5 bài tập yoga suối nguồn tươi trẻ này đều đặn để có
được hiệu quả tốt nhất.

275