Page 289 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

- Giúp làm mạnh cơ cánh tay, mở rộng biên độ hoạt động của vai, giảm
căng thẳng ở vai.

10.11.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản

- Ngồi mở khớp: 2-5 lần

- Con thỏ: 2-5 lần
- Tổng thời lượng: 5 - 7’

10.12. Phần kết

Hẳn ta đã thấy rõ được những tác dụng diệu kỳ của yoga đối với cuộc sống.
Yoga giúp cho chúng ta có được sức khoẻ tốt cả về thể trạng lẫn tinh thần, giảm
thiểu đi những nguy cơ mắc bệnh. Những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng

lại mang đến những cải thiện lớn lao đối với cuộc sống mỗi chúng ta.
Tuy vậy, sự nhiệm màu của yoga không phải ngày một ngày hai mà thấu được.
Bạn yêu mến của tôi! Hãy kiên trì, nhẫn nại và tập luyện mỗi ngày. Hãy quan sát chính

mình, tập trung vào hơi thở và rồi bạn sẽ có được quả ngọt xứng đáng.
Sức khoẻ là vốn quý, sẽ chẳng làm được điều gì nếu bạn không có nó. Ngày

hôm nay, hãy trân trọng, giữ gìn và bảo vệ sức khoẻ của bạn. Mỗi ngày tiến lên
một bước, mỗi ngày “gieo trồng” thêm cho hạt sức khoẻ của mình, một cơ thể
khoẻ mạnh, dẻo hai; một vóc dáng cân đối hằng mơ ước, chắc hẳn bạn sẽ đạt được.

Hành trình không khó, chỉ cần bạn bắt đầu và đều đặn! Dành ngàn lời yêu
thương chúc bạn sức khoẻ và bình an trên đường đời của mình!

“Yoga mang ý nghĩa bổ sung – bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp
cho cơ thể, cho trí não và tâm hồn”
– Amit Ray

271