Page 286 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam
P. 286
10.10.1. Tác dụng và lưu ý động tác
- Giúp kéo dãn vùng cột sống, tạo cảm giác thư giãn thoải mái cho vùng cột
sống và lưng
- Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưng, đem lại sinh lực cho
các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận. Chữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruột
- Chống lại các cơn đau do trẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, chống vẹo cột
sống và viêm khớp vùng lưng. Giúp săn chắc các cơ bắp vùng lưng.
10.10.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản
- Mở chân nghiêng eo: 2-5 lần
- Cái ghế: 2-5 lần
- Tổng thời lượng: 5 - 7’
268
