Page 281 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

* Video tác dụng và những điểm lưu ý (3)

Yoga không chỉ cải thiện vóc dáng, giảm stress, nâng cao tinh thần và sức

khỏe, kích thích các bộ phận hoạt động ổn định mà yoga còn cải thiện chức năng
gan và giúp gan không bị nhiễm độc. Đây là liệu pháp thể dục tốt nhất cho những
người mắc bệnh lý khác về gan.

Những động tác dãn cơ giúp loại bỏ độc tố làm tổn thương gan ra ngoài,
xoa bóp gan để máu và Ôxy được lưu chuyển tự do hơn trong cơ thể, chất béo
được chuyển hóa, độc tố được đào thải…Các bệnh phổ biến như gan nhiễm mỡ,
viêm gan, xơ gan, vàng da cũng ngày một thuyên giảm nếu thực hiện đúng cách

và tuân thủ theo lời dạy của giáo viên.
Tuy nhiên, để việc tập luyện được hiệu quả nhất thì bạn cần trang bị cho
mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp và sinh hoạt khoa học. Và quan

trọng hơn hết là bạn nên tập Yoga với một tinh thần luôn cố gắng và sự kiên trì
tập luyện. Yoga chỉ thực sự là “phương pháp vàng” với những người có quyết tâm
và ý chí bền bỉ.

10.8.1.Tác dụng và lưu ý động tác

- Cải thiện sức khỏe cho gan, giải phóng những tổn thương gan do các bệnh

lý khác nhau gây ra, đặc biệt giúp nâng cao vai trò gan và lá lách hiệu quả
- Giúp gan khỏe mạnh hơn và giảm căng thằng, các bệnh lý viêm gan và xơ
gan…

- Giúp gan được co giãn và kích thích hoạt động.

10.8.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản

- Ngồi vặn 2 bên: 2-5 lần

263