Page 285 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

* Video tác dụng và những điểm lưu ý (3)

Đau cột sống, đau lưng là căn bệnh đang rất phổ biến ở lứa tuổi ngoài 30.

Để có thể khắc phục được căn bệnh này, yoga được lựa chọn là một trong những
phương pháp hữu hiệu, giúp xoa dịu chứng đau nhức, kéo giãn và tăng độ dẻo dai
cho phần cột sống cũng như hệ cơ ở phần thân. Không những thế, chúng còn đem
lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận và chữa trị chứng đau
lưng, dạ dày ruột.

Các bài tập làm giảm đau lưng, chống lại các cơn đau do trẹo cột sống,
thoát vị đĩa đệm, chống vẹo cột sống và viêm khớp vùng lưng, giúp săn chắc các

cơ bắp vùng lưng. Ngoài ra, yoga giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, lưng trên và
vai, tăng sức mạnh cho các cơ lưng, vai và cánh tay.

267