Page 283 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

* Video tác dụng và những điểm lưu ý (3)

Với những áp lực công việc hiện nay thì việc tập luyện yoga có tác dụng

như một liều thuốc tinh thần giúp điều hòa tâm trí, cân bằng cơ thể.
Nhiều nghiên cứu và thực nghiệm đã chứng minh Yoga có thể giúp ích cho
việc chữa rối loạn lo âu và ổn định tâm trạng. Các bài tập yoga là phương pháp

hiệu quả để chữa lành các tổn thương tâm lý, có khả năng giảm stress, tăng cường
sự thư giãn và thoải mái cho người bệnh.

Tập luyện yoga cùng với quá trình tập trung vào hơi thở giúp cung cấp thêm
ôxy cho cơ thể, giảm cảm giác tim đập nhanh, hồi hộp và nâng cao khả năng tuần
hoàn máu giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Tập yoga bạn sẽ rèn luyện được cho
bản thân tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần bền vững kiên định. Điều này
sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giải quyết vấn đề một cách tốt hơn khi gặp phải

những rối ren trong cuộc sống.

10.9.1.Tác dụng và lưu ý động tác

- Giúp cho cơ thể và bộ não của chúng ta thư giãn tối đa
- Giúp cân bằng những luồng suy nghĩ tích cực và tiêu cực giúp giảm stress

hiệu quả. Với cơ chế tự chữa lành vết thương của cơ thể thì yoga được coi là một
phương pháp chữa lành vết thương tâm lý một cách tự nhiên mà không kém phần
hiệu quả

- Giảm bài tiết hormone cortisol cho não bộ. Những căng thẳng và stress
kéo dài cũng từ đó được giải quyết.

10.9.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản

- Trùng gối chắp tay: 2-5 lần

265