Page 114 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

a) Dự phòng:
Lối sống lành mạnh:

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung các vi chất thiết yếu. Tránh
các loại thực phẩm tinh chế, đường, cà phê, rượu và chất béo bão hòa. Ăn rau tươi,

các loại đậu, ngũ cốc, protein và các acid béo có trong các loại hạt, hạt giống và
cá nước ngọt.
- Loại bỏ các thói quen như ăn nhiều, uống rượu và cà phê vào ban đêm bởi

có thể gây khó ngủ, gây cảm giác mệt mỏi.
- Bệnh nhân cần duy trì một chế độ hoạt động thể lực và lao động sinh hoạt

phù hợp. Cảm giác bị kiệt sức tăng lên nếu quá cố gắng hoạt động thể lực hoặc
căng thẳng... điều này dễ làm cho bệnh nhân né tránh hoàn toàn các bài tập làm
tình trạng nặng hơn. Bởi vậy các liệu pháp tâm lý phù hợp từ bác sỹ hoặc chuyên
gia tâm lý giúp xóa bỏ những nhận thức sai lệch khiến người bệnh không vận
động và cảm thấy thất vọng.

b) Điều trị:

Không có phương pháp đặc trị hội chứng mệt mỏi mãn tính. Mục tiêu của
quá trình điều trị là làm giảm các triệu chứng của sự mệt mỏi, giúp người bệnh
cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhiều phương pháp điều trị đã được thử nghiệm
nhưng hiện chưa có cách nào đảm bảo thành công tuyệt đối. Người bệnh có tình

trạng mệt mỏi mạn tính cần được chăm sóc và điều trị lâu dài.
Người bệnh cần được biết về bệnh và bệnh sinh, ảnh hưởng của HCMMMT

đối với cơ thể, tâm lý và xã hội, cũng như tiên lượng của bệnh. Cần tái khám định
kỳ để đánh giá tiến triển của quá trình điều trị cũng như những triệu chứng mới
phát sinh.

- Thuốc chống viêm giảm đau không steroid như acetaminophen, ibuprofen
hoặc aspirine…làm giảm đau đầu, đau lan tỏa và sốt nhẹ.

-Các loại thuốc kháng histamin: được chỉ định đối với các bệnh nhân có
HCMMMT đi kèm viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang.
-Thuốc chống trầm cảm: Với các bệnh nhân xuất hiện những triệu chứng

trầm cảm nổi bật. Thuốc chống trầm cảm có tác dụng làm an dịu, cải thiện giấc
ngủ qua đó làm giảm mệt mỏi.

3.15. Rối loạn giấc ngủ do lao động ca kíp

3.15.1. Định nghĩa và nguyên nhân

- Rối loạn giấc ngủ là tình trạng liên quan đến chất lượng của giấc ngủ như
khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc, ngủ không ngon giấc, ngủ ít, thường xuyên và
kéo dài sự tỉnh giấc, kèm theo các khó chịu và các suy giảm trong ngày liên quan

96