Page 116 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

- Vệ sinh giấc ngủ (Sleep hygiene) là những hành vi và thực hành môi
trường được khuyến nghị nhằm mục đích thúc đẩy giấc ngủ đạt chất lượng tốt
hơn. Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ như sau: Thức giấc cùng một giờ hàng
ngày; giới hạn thời gian nằm trên giường trước khi ngủ; không dùng các chất kích

thích thần kinh trung ương (cà phê, thuốc lá, rượu); có các bài tập thể dục sôi nổi
vào buổi sáng sớm; tránh xa các sự kiện gây kích thích, thay thế chúng bằng nghe
đài, xem tivi hoặc đọc sách; massage hoặc ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút

trước khi đi ngủ; ăn vào một giờ nhất định trong ngày. Không ăn nhiều trước khi
đi ngủ; tập các bài tập thư giãn đầu óc và cơ vào các buổi tối hàng ngày; cố gắng
có được các điều kiện ngủ thoải mái.

- Liệu pháp tâm lý: phương pháp này có vai trò rất quan trọng trong trị mất
ngủ mãn tính.

- Điều trị bằng thuốc tây y: Sử dụng các thuốc hướng thần hỗ trợ điều trị
mất ngủ mãn tính.
- Điều trị bằng thuốc đông y lại thường dùng các thảo dược hoạt huyết,

thông mạch, dưỡng não, bổ huyết giúp người bệnh dần dần khắc phục những triệu
chứng của mất ngủ.

3.16. Viêm phế quản cấp tính và Viêm phế quản mãn tính
3.16.1. Viêm phế quản cấp tính

a) Định nghĩa và nguyên nhân
Viêm phế quản cấp là tình trạng viêm nhiễm cấp tính của niêm mạc phế
quản ở người trước đó không có tổn thương. Nguyên nhân thường do nhiễm virus,

vi khuẩn hoặc cả hai loại tác nhân gây bệnh kể trên. Bệnh tiến triển lành tính, sẽ
khỏi hoàn toàn và không để lại di chứng nếu được phát hiện và điều trị kịp thời.
Viêm phế quản cấp thường gặp vào mùa đông và đầu mùa xuân.

Viêm phế quản cấp do virus chiếm 50 tới 90% các trưòng hợp viêm phế
quản cấp. Người ta đã ghi nhận có trên 180 loại virus gây bệnh. Viêm phế quản
cấp do vi khuẩn ít gặp hơn các trường hợp viêm phế quản cấp do virus.

b) Triệu chứng lâm sàng và cận lâm sàng

- Triệu chứng của viêm đường hô hấp trên:
+ Nhẹ: viêm họng đỏ, chảy nước mũi.

+ Nặng: viêm mũi mủ, viêm xoang, viêm amidan, viêm tai giữa.
- Triệu chứng của viêm đường hô hấp dưới

+ Nhẹ: ho, khàn tiếng, thở khò khè và dấu hiệu của viêm đường hô hấp trên,
nghe phổi có thể có ran ngáy, ran rít.

98