Page 241 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

* Video Hướng dẫn Bài tập thực hành NHĐC KC3.4
https://www.youtube.com/watch?v=39TAWVG-H9Q

39TAWVG-H9Q

- Cách thở trong ngũ hành động công là thở ba thì: Hít – Nén – Thở

+ Ở thì Hít và Nén nhớ phải đặtlưỡi chạm phần lợi phía trong răng cửa hàm
trên.

+ Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mồm. Do đó, ở thì thở ra, phải hạ lưỡi
xuống, không chạm lợi hàm trên nữa.

- “Ngũ hành động công” bao gồm 8 động tác, trong đó có 1 động tác KIM,
1 động tác THỦY, 1 động tác MỘC, 1 động tác HỎA, 3 động tác THỔ và 1 động
tác thở XẢ TRƯỢC.

- Thứ tự tập 8 động tác này, bắt buộc phải theo qui luật ngũ hành tương
sinh. Những động tác chỉ tập ở giữa nam nữ tập như nhau. Còn ở những động tác
phải tập cả hai bên thì tập bên dương trước (đàn ông bên trái, đàn bà bên phải),

bên âm sau (đàn ông bên phải, đàn bà bên trái).
Cụ thể như sau:

223