Page 245 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

Đứng thẳng, hai bàn chân song song, hai tay úp vào đùi.
Từ từ hít vào đưa hai tay lên theo chiều ngang, đến khi tay ở vị trí cao nhất,

nín thở, từ từ ngửa bàn tay, banh ngực, hạ bàn tay xuống ngang đầu.
Hết nín, từ từ đưa tay thẳng lên, thở ra, cuối hơi thổi ra một phát thật mạnh.

9.5.6. Động tác Thổ 2

* Video Hướng dẫn động tác Thổ 2 KC3.37
https://www.youtube.com/watch?v=jGW49Slu50E
jGW49Slu50E

Đứng thẳng, từ từ hít vào, hai tay đưa lên nách, bàn tay ngửa lên. Khi tay

chạm nách, hết hít. Chùn người xuống kị mã tấn, hai bàn tay úp xuống, để ngay
trước đan điền hạ, nín hơn.

Từ từ đứng thẳng dậy, hai tay ngửa đưa về nách, úp tay xuống thở ra, cuối
hơi thổi ra thật mạnh.

9.5.7. Động tác Thổ 3

* Video Hướng dẫn động tác Thổ 3 KC3.38

https://www.youtube.com/watch?v=5Zoob8T7lEM
5Zoob8T7lEM

227