Page 248 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

* Video Hướng dẫn và bài tập KC5.3
https://www.youtube.com/watch?v=2fCNaeuPP5Y

2fCNaeuPP5Y

- Bảo vệ sức khỏe, thông khí huyết, phục hồi sinh lực.

- Trị các bệnh thần kinh: Mất ngủ, hay cáu, trầm cảm, thần kinh suy nhược,
khủng hoảng tinh thần.

- Giữ tuổi xuân, chống lão hóa.
- Trị mệt mỏi. Phục hồi sức khỏe rất nhanh, đặc biệt tốt đối với bệnh nhân sau

giải phẫu, sau khi sinh đẻ.
Một ngày có thể tập 2 lần. Tốt nhất vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, vì cơ
thể thông khí huyết, tỉnh táo. Những người huyết áp bình thường hoặc hơi cao thì

tránh tập vào buổi tối kẻo mất ngủ.

9.6.1. Thế 1

- Xoa hai bên má, từ thái dương xuống cằm, rồi lại xoa từ cằm lên thái dương,
xoa lên xoa xuống khoảng 20 - 25 lần. Sau đó xoa trước mặt cũng từng đó lần. Tác
dụng một lực vừa phải đủ cho da mặt nóng ấm lên (là chỗ khởi đầu của Vị - kinh,

Tam - tiêu kinh, để điều hòa dương khí ba kinh này).
- Dùng 3 ngón tay xoa ngang theo trán, từ mí mắt ra góc trán khoảng 20 -
25 lần (thông Đốc-mạch và Bàng - quang kinh).

Xoa hai mí mắt 20 - 25 lần

- Xoa hai bàn tay vào nhau thật nóng, rồi úp lên hai mắt. Hai mắt mở, chớp
chớp để con ngươi hấp thụ khí nóng từ lòng bàn tay. Khi nào tay hết nóng, lại xoa
cho nóng và úp vào mắt. Làm khoảng 5 lần.

- Dùng 2 ngón trỏ xoay tròn quanh hốc mắt khoảng 15 vòng.
- Xoa dọc hai bên sống mũi bằng hai ngón tay trỏ 20 - 25 lần (thông Vị -

230