Page 249 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

kinh và Đại - trường kinh, cũng thông Âm - kiều và Dương kiều mạch).
- Hai ngón tay giật vách ngăn giữa hai lỗ mũi 20 - 25 lần.

- Điểm huyệt nhân trung, xoay ngược chiều kim đồng hồ đối diện mình
khoảng 50 vòng, tác động lực vừa phải.

- Gõ hai hàm răng vào nhau khoảng 40 - 50 lần, ra nước miếng thì nuốt.
Làm vài lần như vậy (kích hoạt phía trong của tai, thần kinh tai).

- Cào đầu bằng mười ngón tay. 3 đường cào nối tiếp nhau, không để sót, để
lỏi. Cào khoảng 45 - 50 đường như vậy (mục đích làm luân chuyển khí huyết giữ
cho tóc được bền chặt).

Cào gáy. Chia gáy thành 3 phần. Mỗi phần cào 10 đường. Lặp lại vài lần.
- Đan 10 ngón tay vào nhau, xát gáy. Vừa xát, vừa kết hợp quay cổ. Cứ sang

phải, sáng trái tính là một lần. Xát khoảng 20 lần. Chú ý tác động lực vừa phải để
gáy phải nóng ấm lên, nhưng tránh bị sứt da.

- Vuốt gáy bằng 1 tay, vừa vuốt, vừa kết hợp quay cổ. Khoảng 20 lần
- Vuốt cổ trên xuống, khoảng 20 lần

- Vuốt cổ từ 2 bên, khoảng 20 lần

Động tác 14 và 15 có tác dụng kích thích công năng giáp trạng tuyến, khai
thông khí huyết cổ, giúp cho khí huyết tuần lưu lên đầu dễ dàng.
- Xoa tai, khoảng 30 lần (thông chân khí ngoài tai. Kích thích công năng

tai, bổ thận).
Tác dụng: Đầu là nơi tụ hội của các đường kinh dương

Thủ tam dương kinh:
- Thủ Thái - dương Tiểu - trườngkinh.

- Thủ Thiếu - dương Tam - tiêu kinh.

- Thủ Dương - minh Đại - trường kinh.
Túc tam dương kinh:

- Túc Thái - dương Bàng - quang kinh.

- Túc Thiếu - dương Đởm kinh.
- Túc Dương - minh Vị kinh.

Các mạch dương:

- Đốc mạch.
- Dương - kiêu mạch.

- Dương - duy mạch.
Sau khi thực hiện các động tác này, tất cả các đầu kinh dương được kích

hoạt, khai thông những bế tắc khu vực đầu.

231