Page 251 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa khác, khi tập đến đây thường thấy khí nghịch
bốc lên, ợ hơi, rất sảng khoái. Cứ tiếp tục luyện thức này cho đến khi hết ợ hơi
hãy luyện sang thế thứ tư.

9.6.4.Thế 4

Xát nóng2 cườm tay bên trong, rồi xát nóng2 cườm tay bên ngoài;

2 mu bàn tay xoay tròn chà lên nhau;

2 cạnh bàn tay bên trong, bên ngoài;
Xát hổ khẩu;

Đan 10 ngón tay vào nhau, tuốt;
Đấm vào từng lòng bàn tay.

Tác dụng:

- Điều thông 6 kinh trên tay,
- Giúp cho Tâm, Tâm - bào, Phế, Đại - trường, Tiểu - trường tăng công năng

- Giúp cho kinh khí tuần lưu trước và sau đầu điều hòa.
- Chống tê, sưng, đau cườm tay, ngón tay, bàn tay.

- An định thần chí.

Chữa trị toàn bộ các bệnh về bàn tay, nhất là chứng bế tắc tĩnh, động mạch
tay, bàn tay vô lực, da tay xù xì, bàn tay chai nứt.

9.6.5. Thế 5

Hai tay nắm lại, để trước ngực chừng 20cm. Hít vào, kéo tay trái sát vào
ngực, đẩy tay phải thẳng ra. Làm khoảng 20 lần, sau đó, đổi bên.

Hít vào kéo tay phải, đẩy tay trái.

Tác dụng:
Sau khi thông kinh khí khu đầu, tay, bây giờ hoạt động này để thông khí huyết
khu cùi chỏ. Khi chuyển động tay thì cả Tâm, Can, Phế, Đởm đều ảnh hưởng.

Phòng cùi chỏ, vai tê sưng,

- Tăng cường công năng Phế, Tâm, Can, Đởm.
Sau khi luyện khu đầu, khu bàn tay, bây giờ luyện khu cùi chỏ, vai, ngực.
Như vậy khí huyết đầu, tay thông được với nhau. Toàn thân cảm thấy ấm áp. Một

số người bị bệnh tim, phổi, sẽ cảm thấy dễ chịu, hơi thở thông sướng.

9.6.6. Thế 6

Đứng thẳng, hai tay nắm lại, hít vào. Thở ra, đưa hai tay lên phía trước,
ngang vai.

Hít vào, quay sang bên phải, mắt nhìn theo tay phải, kéo căng tay trái như

233