Page 250 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

- Tăng cường thị lực, thính lực,
- Cải thiện công năng ngũ quan,

- Kiện khang da mặt,

- Kích động công năng não bộ,
- Bảo kiện da mặt, đầu, giúp chống bệnh,

- Trị tất cả các bệnh thần kinh: Tinh thần khủng hoảng, hoang tưởng, mất
ngủ, hay cáu vặt.

- Kích thích công năng giáp trạng tuyến.
- Da mặt tươi hồng,

- Toàn khu đầu nóng bừng lên.

- Tinh thần sảng khoái.

9.6.2. Thế thứ 2

Hai tay đan vào nhau, để trước bụng dưới.
Quay đầu từ từ, nhẹ nhàng sang 2 bên. Trái hít, phải thở. Khoảng 15 - 20 lần.

Ngửa đầu sau, trước. Sau hít, trước thở. Khoảng 15 - 20 lần.

Quay tròn đầu quanh cổ. Mỗi bên khoảng 10 vòng. Gập đầu xuống thở ra, ngửa
ra phía sau thì hít vào.
Tác dụng:

Các mạch kinh từ thân mình, chân tay lên đầu, đều qua cổ. Khí huyết thường
bế tắc ở đây. Các hoạt động trên nhằm mục đích cho khí huyết tuần lưu lên đầu

thuận lợi.
Động tác này giúp linh hoạt cổ, điều thông khí huyết lên vùng đầu.

Có một số người luyện động tác này thường bị chóng mặt. Đó là phản ứng
bình thường, không nên sợ hãi. Chỉ cần nhắm mắt lại, ngồi yên một lát là hết
chóng mặt ngay. Sau 10 - 20 ngày luyện, thì phản ứng này không còn nữa.

9.6.3. Thế 3

Nắm hai tay lại, đặt lên ngực và cách xa nhau sao cho vai ngực được căng

hết ra.
Nhấc cùi trỏ 2 bên lên cao, xuống thấp. Lên hít vào, xuống thở ra. Làm 30 - 40 lần.

Tác dụng:
Hai tay đưa lên thì lồng ngực được nở lớn, hạ xuống thì lồng ngực trở lại

bình thường. Hoạt động này kích động toàn thể khu vai và lồng ngực. Khiến cho
khí huyết chuyển động điều hòa ở khu vai, lồng ngực. Kích hoạt và tăng cường
công năng tim, phổi.

Những người mắc bệnh dạ dày lạnh, bụng lạnh bình bịch, khó tiêu và những
232