Page 246 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

Đứng thẳng, từ từ hít vào, đưa hai tay lên nách, bàn tay ngửa.
Tay chạm nách, hết hít, chùn người xuống. Tay dương lên, thẳng hết khuỷu

tay, bàn tay ngửa. Tay âm hạ xuống, lòng bàn tay úp.
Từ từ đứng thẳng dậy, hai tay thu về nách, úp tay xuống thở ra. Cuối hơi,

thổi một phát thật mạnh.
Làm tương tự với bên tay còn lại.

9.5.8. Xả trược khí

* Video Hướng dẫn động tác Xả trược khí KC3.39

https://www.youtube.com/watch?v=ECVCZcd0FDc
ECVCZcd0FDc

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng.
Hít vào bằng mũi, hơi cúi người xuống, đồng thời quạt hai tay từ sau ra phía trước
giống như bơi bướm.

Hết hít, từ từ thẳng người dậy, hai tay khỏa từ trong ra, từ dưới lên thở ra
nhẹ nhàng bằng miệng.

Làm 10 lần động tác này.

Như vậy là xong 1 lần (complet). Một buổi tập, lặp lại 7 lần như vậy.
Các bạn lưu ý tập luyện chăm chỉ bài này. Sau vài tháng, sẽ cải thiện rất

nhiều về lục phủ, ngũ tạng, khí huyết bên trong cơ thể.

228