Page 242 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

9.5.1.Động tác Thổ (tốt cho lá lách, dạ dày), tác động trực tiếp vào hai
đường kinh là Kinh Tỳ và Kinh Vị

* Video Hướng dẫn động tác Thổ KC3.32

https://www.youtube.com/watch?v=hgLfrM9-uqA
hgLfrM9-uqA

Đứng thẳng, hai bàn chân rộng bằng vai, song song với nhau.
Đặt lưỡi chạm phần lợi phía trong răng cửa hàm trên.

Quay sang bên dương, hai tay đưa ra phía trước vuông góc với vai, cổ tay
thả lỏng, 10 ngón tay rủ xuống tự nhiên.

Vừa hít vừa quay sang bên âm (bên đối diện).
Khi đã vặn người ở mức tối đa, hết hít, bước chân trước lên đứng đinh tấn, hai tay

để ngửa ngang đầu, nín hơi, lâu mau phụ thuộc vào hơi thở của từng người.
Hết nín hơi, thì hạ lưỡi xuống, thở ra đằng mồm và quay về vị trí chính

giữa. Ở phần cuối của thì thở ra, thổi thật mạnh để tống trược khí ra ngoài.
Làm tương tự như vậy với bên còn lại.

224