Page 270 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

chứng suy tim như đau ngực, mệt mỏi, khó thở… giảm rõ rệt chỉ sau 4 tuần do
tuần hoàn máu được lưu thông, tim gia tăng khả năng làm việc.

10.3.1.Tác dụng và lưu ý động tác

- Giúp người tập thả lỏng toàn bộ tâm trí, tăng cường sự tập trung cải thiện
lưu thông khí huyết, hỗ trợ cho tim mạch

- Kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể,xoa bóp cơ tim,
kiểm soát tình trạng tăng huyết áp

- Kích thích quá trình đào thải độc tố, bảo vệ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh
- Làm giảm căng thẳng, lo âu và những cơn stress tác động xấu đến tim.

10.3.2. Thực hành luyện tập một số động tác cơ bản

- Tập thở: 10 nhịp

- Thế vươn dài: 2-5 lần

- Co nghiêng từng bên: 2-5 lần
- Tổng thời lượng: 5 - 7’

10.4. Bài 3: Sức mạnh của sự tập trung

* Video giới thiệu bài Yoga Sức mạnh của sự tập trung(1)

252