Page 93 - Cẩm nang Chăm sóc sức khỏe ban đầu cho CBCNV trong Tập đoàn Điện lực Việt Nam

+ Tránh lối sống tĩnh tại, ngay cả khi bạn phải ngồi máy tính làm việc thì
cũng nên đi lại trong phòng hoặc ở hành lang cơ quan, xí nghiệp xen kẽ thời gian
làm việc phải có nghỉ giải lao và vận động nhẹ.
+ Tránh căng thẳng, đặc biệt là những căng thẳng trường diễn kéo dài từ

ngày này qua ngày khác.
- Khi phát hiện có thừa cân béo phì, mỗi cá nhân cần theo dõi tình hình bệnh

tật kèm theo của đối tượng và hướng dẫn cách giảm chế độ cân như sau:
+ Chế độ ăn:

• Giảm năng lượng ăn vào bằng cách: ăn bớt cơm, không ăn đường mật,
bánh kẹo, nước ngọt, các món có nhiều thịt mỡ, các món xào, rán.
• Không ăn nhiều nội tạng động vật.

• Nên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho các món rán, xào. Uống
sữa gầy, sữa không đường, nước chè xanh.
• Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả ít ngọt.
• Không ăn nhiều vào buổi tối.

• Không lạm dụng bia, rượu, nước ngọt và các chất kích thích.
• Không tự ý áp dụng các chế độ ăn giảm cân nhanh chóng.

+ Lối sống:
• Thực hiện lối sống năng động, lao động hoặc hoạt động thể lực nhiều để
tăng tiêu hao năng lượng.

• Rèn luyện thể thao thích hợp theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.

-Nếu có chỉ định dùng thuốc điều trị tăng mỡ máu:
+Phải tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, uống thuốc theo đơn.

+ Không tự ý mua thuốc uống lặp lại đơn hoặc đổi thuốc.

+ Không sử dụng tùy tiện các thuốc giảm cân nhanh chóng khi chưa có ý
kiến của bác sĩ.
+ Không tự ý đến các cơ sở hút mỡ bụng, cơ sở thẩm mỹ mà không có ý

kiến tư vấn của bác sĩ.
+ Theo dõi hiệu quả điều trị bằng xét nghiệm mỡ máu.

+ Kết hợp chặt chẽ giữa việc điều trị bằng thuốc với chế độ sinh hoạt, luyện
tập thể lực.

b) Điều trị:
Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Chủ yếu gồm các nhóm:

- Thuốc nhóm Statins;

- Thuốc acid Nicotinic;
- Thuốc nhóm Fibrates;

75