|
Áp lực công việc khiến bạn thấy mệt mỏi về tinh thần và, suy giảm về thể chất (ảnh minh họa)
|
Tránh xa các mạng xã hội
Các trang mạng xã hội ngày càng đóng vai trò quan trọng trong đời sống hiện đại. Đặc biệt, nó giống như món ăn không thể thiếu của bộ phận dân công sở. Tuy nhiên, các trang mạng xã hội giống như con dao hai lưỡi, nó cũng có thể là chất “gây nghiện” khiến cho bạn có cảm giác thư giãn tức thời, nếu bạn sử dụng chúng một cách thiếu kiểm soát.
Bạn có thể xả stress, hay “chém gió” trên mạng, nhưng chính tính lan truyền của các trang mạng đôi khi có thể gây hiệu ứng ngược lại và bạn thậm chí cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết. Vì thế, hãy sử dụng các trang mạng này một cách có ý thức với mục đích rõ ràng, và tránh xa các trang mạng đó cũng là cách bạn có thêm được quỹ thời gian khá lớn để giải quyết những công việc khác.
Không lạm dụng truyền hình
Không ít người hay có thói quen “bật ti vi để đấy” trong khi cần chú trọng vào những công việc mình đang làm. Họ vừa làm việc vừa nghe và xem một cách vô thức. Thậm chí, có người ở nhà một mình còn bật ti vi để cho “có tiếng”. Nếu bạn có thói quen làm việc trong môi trường ồn ã, hãy dùng âm nhạc thay vì vừa làm việc vừa mở tivi.
Thiết lập các giới hạn
Nếu bạn cảm thấy mình đã quá căng thẳng rồi, hãy chủ động giảm bớt áp lực cho bản thân bằng cách: Thực hiện các dự án mới với tiến độ và thiết lập khung thời gian rộng rãi hơn để bạn có thể hoàn thành kịp.
Tránh các cuộc than vãn của bè bạn
Có những người thường duy trì thói quen xả ra những căng thẳng với bạn bè. Điều này, dĩ nhiên, lại gây thêm mệt mỏi với người nghe. Bạn có thể nói với họ rằng bạn rất tôn trọng nhu cầu chia sẻ của họ, nhưng bạn cũng không phải “thùng rác” để có thể nạp và chứa hết tất cả những thông tin đó.
Chủ động lựa chọn sự tích cực
Cách suy nghĩ và thái độ tiếp cận này sẽ giúp bạn tạo cho người khác những lợi ích và cũng có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng do công việc quá tải.
Ở cạnh những người có thể “khởi động” bạn
Một số người có “biệt tài” dập tắt mọi lạc quan, năng lượng sống của bạn dù không hề chủ ý. Nhưng cũng lại có những người luôn tạo cho bạn cảm giác tràn đầy sức sống và niềm tin khi ở bên họ. Hãy tích cực ở bên cạnh những người đem lại cho bạn năng lượng để tiếp tục vươn lên. Nếu không thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể gọi điện, viết thư.
Chăm sóc bản thân
Hãy giúp cơ thể chống lại stress bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý. Uống đủ nước, giảm cà phê, chế độ ăn đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
Nghỉ ốm một ngày
Nếu bạn thấy quá mệt mỏi, thậm chí, không muốn đối diện với mọi người và công việc tại cơ quan. Hãy “quyết liệt” bằng giải pháp xin nghỉ phép một ngày để nghỉ ngơi và “sạc” lại năng lượng cho cơ thể. Xem một bộ phim hay, một chương trình truyền hình yêu thích, “lang thang” dạo phố, hay mua sắm đôi khi là những biện pháp đơn giản, hữu hiệu giúp cho bạn khởi động lại mình.