|
Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hãy dừng việc ăn nhiều đồ ngọt vào buổi trưa (Ảnh minh họa).
|
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Nhiều chị em cứ nghĩ rằng, ăn nhiều đồ ngọt buổi trưa là tốt. Nhưng thực ra, việc nạp quá nhiều đường sẽ kích hoạt insulin, giải phóng quá nhiều amino axít tryptophan trong não, từ đó khiến con người rơi vào trạng thái buồn ngủ.
Giải pháp: Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hãy dừng việc ăn nhiều đồ ngọt vào buổi trưa. Hãy chuyển món ngon ưa thích này vào giữa giờ ăn nhẹ buổi chiều. Như thế sẽ khiến cơ thể bạn có một buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.
Hút thuốc lá quá nhiều
Do trong giờ làm việc, nhiều người phải cố “kìm nén” cơm thèm thuốc của mình. Vì vậy, vào thời điểm ban trưa sau khi ăn, nhâm nhi cốc trà đá là lúc để họ giải tỏa cơn thèm của mình. Có người chỉ hút một vài hơi cho đỡ thèm, nhưng có người tranh thủ hút vài điếu cho đã. Thói quen này thực sự là không tốt, bởi nó đang tiêu tốn một quỹ thời gian của bạn.
Ngoài ra theo nhiều nghiên cứu người hút thuốc có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Hút thuốc làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon của chính bạn.
Ngồi trước máy tính quá lâu
Việc ngồi trước máy tính quá lâu không chỉ khiến cho đôi mắt bạn mệt mỏi, mà còn khiến tuổi thọ của bạn suy giảm. Theo nhiều nghiên cứu, đa số dân văn phòng có tỉ lệ ngồi máy tính cao nhất, thậm chí cả thời gian buổi trưa, nhiều người vẫn không rời mắt khỏi màn hình. Họ cho rằng, buổi trưa là lúc họ nghỉ ngơi, lướt web, hoặc xem một bộ phim mình yêu thích. Nhưng đây chưa hẳn là ý kiến hay.
Giải pháp: Hãy dành ra khoảng 15 phút để chợp mắt buổi trưa, như vậy không những giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh mà còn khiến tinh thần của bạn sảng khoái hơn.
Nói không với ngủ trưa
Một giấc ngủ ngắn giống như khoảng thời gian cần thiết khởi động lại hệ thống sinh học của bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng, cung cấp cho bạn một khởi đầu mới và ngăn ngừa kiệt sức. Không chỉ vậy, giấc ngủ trưa giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và hiệu suất công việc được cải thiện rõ rệt, cải thiện tình hình mất cân bằng cơ thể nếu giấc ngủ ban đêm của bạn có trục trặc.
Ngoài ra, việc ngủ trưa điều độ còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mang lại cho bạn một nguồn sức khỏe dồi dào nhất.